b_140_94_13421772_00_images_articles_research_making_muscle-farshid-nezakati-personal-trainer1.jpg

در خصوص عضه سازی با هر متخصص تمرینات وزنه که صحبت کنید به شما خواهد گفت که برای این هدف اصولی تغییرناپذیر وجود دارد. اول از همه باید کالری و پروتئین مصرفی را از منابع غذایی مرغوب افزایش دهید.

ادامه مطلب ...

b_140_94_13421772_00_images_gallery_5_814727914_24831.jpg

کاهش وزن اصولی یک جریان بلندمدت است که خیلی ها آنرا با روشهای تهاجمی و ناسالم اصطلاحا دور میزنند اما اکثرشان بعد از مدتی کوتاه به نقطه شروع باز می گردند. 

ادامه مطلب ...

 

 

 

b_140_94_13421772_00_images_articles_research_stretch-farshid-nezakati-personal-trainer.jpg

پوشیدن لباس‌های تنگ و استرج بویژه بعد از تمرین فقط باعث نمایان شدن عضلات پروش یافته و خوش ساخت شما نمی‌شود؛ دانشمندان می‌گویند این لباس‌ها در کاهش درد عضلانی بعد از تمرین موثر نشان داده‌اند.

ادامه مطلب ...